L'esforç no és tal sense patiment.

Carpe diem amics !!

sábado, 2 de marzo de 2013

DUATLO IGUALADA - CAMPIONAT CAT Grups d'edat

Diumenge va ser un dia complicat. No només havia de disputar aquesta duatló pel matí a les 10, sinó que a la tarda volava cap a Holanda per un viatge de feina. Maleta, aeroport, massa estrés.

Els dies previs ja anunciaven molt de fred, amb nevades per tot arreu, i Igualada no havia de ser menys. Ens esperava vent i un fred al voltant dels zero graus.


Tot i així, s'ha de començar el dia en positiu. I així va ser, amb els del club, Ricard, David, Amadeu i Juan i el que escriu, feiem el recorregut en cotxe fins Igualada. Arribada a les 8.45 i comencem els preparatius. Ho trobem bé, aparquem i anem a deixar la bici a boxes per calentar una mica.



Aquest matí la veritat és que m'ha passat de tot. Primer, quan deixo la bici no deixo el casc, (no seria pel fred crec jo), i començo a calentar amb el casc posat. Que cutre. Els meus supercompanys no m'avisen fins després d'uns minuts ..... malparits !!

Tot preparat i comencem el calentament. Primer problema. Maillot de triatló i malles llargues de còrrer, fatal combinació per fer un riuet abans de competir. No hi havia per on treure el trabuquet, i no només per el fred, no hi havia opció tèxtil per fer-ho. Així doncs, o em treia la roba, o m'aguantava i amb el fred que fotia, va ser la segona.


Com tinc molt clar que la posició a una duatló mai serà per mi un objectiu, una de les coses que més m'agraden és veure companys, amics i comentar la jugada. Em va fer especial il.lusió retrobar el Toni, que és d'allà i va venir a veure la jugada, i el Jaume que em va treure uns bons minuts. També és clar, gaudir amb els compis de tota la jornada.


Amb el Jaume i un company seu


Amadeu, Jordi, David, Juan i el fotògraf Ricard.
 Calento a la pista, menys del que tocaria i a les 10.00 ens agrupem a la linea de sortida. Els companys del club els perdo perque es posen en primeres posicions, jo no vull fer nosa, em situo més enrere.

L'inici era una volta a l'estadi, i aquí ja em quedo enrere, no puc còrrer al ritme de la majoria, avui hi ha nivell doncs es campionat de Catalunya de grups d'edat.
Entren en una zona de bosc on farem dues voltes per completar 6 kilometres, que desprès serien alguns metres menys.


Faig la transició bastant correcte, però el problema vé quan vull posar les sabates que estan ja calades a la bici. Mitjons, i gruixuts, que els hi encanta el velcro ..... se'm enganxen els peus i no els puc posar a dins correctament, i ja estic a sobre la bici !! Aconsegueixo entrar-los però aleshores el segon problema, els guants, gruixuts, no m'entra el dit al darrere per acabar de calçar-me. Merda, merda i merda. Amb això han passat uns 3-4 minuts, m'han avançat com 300 participants i vaig a la cua del grup si no hi anava ja.
Bé, farem el que podrem. Primer, lluitar contra el vent. Cal apretar les dents i faig els 18 km com puc, tot sol, tot i que intento gaudir del recorregut, que per això hem vingut !!.
Baixant veig un accident bastant greu, un noi a la vorera, tapat amb manta tèrmica i l'ambulància que vé. Asfalt humit, encara hi ha neu que ens envolta.

finalment, l'últim ensurt, calculo malament la distància per treure la sabatilla i només en trec una. Vaig fins el box només amb una sabata al peu i l'altre a la bici. cloc, cloc, cloc. Quin desastre de cursa.
Tot i així acabo tant dignament com puc. 1h 18min, al cul de la classificació.

Ja vindran dies millors. :-)

El 25 vaig començar el planning del Half, que després enllaçarà amb el del IM.
De moment running per Holanda, per un bosc en mig del no res, i el dijous 10 km per Amsterdam. Divendres 1500 de piscina i classe d'spinning i avui 2 hores més de bici a casa.
Demà toca entrenament creuat, 1h30 de bici de carretera i després 40 min de run. 
Això ja va de debó !!

Seguirem informant.
salut i km !!




domingo, 17 de febrero de 2013

MITJA MARATÓ BARCELONA 2013

Feia temps que no participava en una Mitja, sobretot per falta de temps per fer un entrenament digne i buscar una bona marca.
Hi ha altres maneres però, i és gaudir de l'ambient, acompanyant l'Àngels i prenent-te la cursa com un rodatje llarg, sortint del final, disfrutar de la ciutat, del recorregut que no pots fer mai pels cotxes ........
I així ha estat. La veritat, sense cap tipus d'incidències.
Desde el començament hem buscat un ritme cómode, amb l'objectiu d'acabar bé, sencers. Temps final per sobre de les 2 hores, ritme de 6 min/km, però el poder-lo mantenir vol dir que hauriem pogut apretar més.
De matí, hem arribat una mica justos amb el cotxe, bastanta xiripa de poder aparcar molt aprop, just on marxava un "resident verd" i ens han sobrat 5 minuts fins que han fet la primera sortida, doncs eren 3 "onades", la primera, en cadira de rodes. 11 minuts després passavem per la linea de sortida, i ja no hem parat fins tornar a cruar-la.
Aquest és el recorregut:


Un pel diferent d'anys anteriors, l'han fet més ràpid i sense gairebé desnivells, excepte Paral.lel, si de cas alguna baixada que ajudava a recuperar forces.
Els estrangers flipaven amb els nostres monuments, grups de francesos, d'alemanys, en grupets anaven fent la mitja. Gent també animant als corredors que sempre s'agraeix.
Segueixo fent ús del Garmin, i la veritat és que va de conya. Via GPS m'han sortit uns metres més, 21km 380, uns 300 més, però pot ser per el track propi del recorregut.
Les pulsacions, constants a 150 ppm aprox, excepte els ultims 500 metres on hem apretat.
Per tant, molt bon entrenament i matinal i una pujada de moral i adrenalina per la cursa del 10 de març de Sant Boi, la de casa, on no podem faltar !!

Per últim, el record d'avui, una més a la saca.


La propera fita és el pròxim diumenge, Duatló d'Igualada. Un puja i baixa on espero fer un bon paper.
Seguirem explicant.
salut !!

lunes, 11 de febrero de 2013

CHECK-IN CIRCUIT DEL HALF CALELLA 2013

Sense estar ni molt menys en el meu estat de forma ideal (crec que mai ho estaré ...), el diumenge sens va ocòrrer amb un parell de companys del club, fer el recorregut del Half de Calella d'aquest any, on ja hi estic inscrit.
El fet de ser campionat europeu, voler assolir més inscripcions i fer-lo més exigent, ha fet canviar la costa del maresme per les muntanyotes del Montseny. Que cabrons, amb perdò.
El reglament no permet el drafting (anar a roda), i amb aquest perfil el grup s'estira, i s'estira i no hi ha doblats

Aquí teniu la foto del recorregut:


Inici a Calella, però a Sant Pol ja gira cap a l'interior. Diverses poblacions i un primer port per afrontar després el Montseny fins el 45. Tornada per la vessant oest, però ja cansat de cames. L'ultim port, de nou Collsacreu es va fer etern i dur i qualsevol rampa era un port especial.
Tot i així vaig arribar sencer, tocadet però sencer. El que caldrà millorar son les transicions, perque ja us dic que ni per calers el diumenge em posava a còrrer després 21 kilòmetres com el que em tocarà el dia 19 de maig.
Total 88 km, en 4 hores justes. Altitud acumulada de 1500 metres, pendents del 8%, del 10%, per a tots els gustos. Màxima velocitat de 50 km/h, de baixada es clar.

Aquí teniu unes instantànees del matí. Amb el crack de l'Amadeu. Agraïr al Ferran les fotos, mentre pedalava el tiu anava fent clicks.

El Montseny deixat enrera.

Arribant a Calella de nou
amb la llenga fora !!
Haig de millorar molt en bici. Haig de fer cames, patir a les pujades i exigir-me més. Falta entrenament !!
Tot i així haig de dir que vaig gaudir, l'entorn és inmillora-ble, carretera de muntanya, arbres, tot i ser el dia molt fred, el sol es va agraïr.
Per la resta vaig fent tirades. Molts migdies de swim o run, que intento completar amb una segona sessió per la tarda si el dia a dia m'ho permet.
Comença tot de veritat el dia 25 amb l'inici del planning del Half. De moment, el circuit ja està estrenat.....

Salut !!


domingo, 27 de enero de 2013

DUATLO BTT - VALBUENA 2013

Comencem la temporada de curses aquest 2013 amb un clàssic del Baix Llobregat, la Duatló Valbuena de Muntanya que organitza aquesta botiga de bicis de Viladecans.

A diferència d'altres anys, aquest cop només hi havia una distància que era la següent:

Primer tram RUN: 6.5 km, pujada a Sant Ramon per la carena, 4 km de puja- puja y després un descens temerari per pistes de terra.
Segon tram BIKE: 17.5 km de bici de muntanya per les pistes del Garraf i del Montbaig. No gaire complicada, pistes amples i alguna cinta de ciment. Algun tram més exigent però a partir del 10 tot baixada.
Tercer tram RUN: Per la zona de boxes, un circuit marcat de 2,1 km.

Un total de 267 dorsals estaven marcats al box per col.locar les bicis. Zapes de bici a terra, el casc i poca cosa més. Una mica abrigats, encara que l'inici era a les 15.00h i en dissabte (una mica fora de lloc estàvem tots), ens preparàvem a l'area de sortida per iniciar la pujada exigent a Sant Ramon, a uns 325 metres d'altitud.




Jordi, Diego i Blas preparats pel repte. Atenció a les meves Oakley Jawbone de chinolandia !!
Ens col.loquem una mica enrera per no destorbar els que volen còrrer a ritmes vertiginosos i després d'un km pla tirem cap amunt. Trams de còrrer, trams de caminar ..... i trams d'esbufegar. Que dur !!



 Després de culminar l'ermita, apretar a la baixada i vigilant de posar el peu a on toca. Mitjanes de 9 min/km de pujada i de 4.20 min/km de baixada. Temps final 41 min els 6.5 km. 

Amb la llenga fora ..... literal
Aquesta foto és arribant a boxes. Agafem la bici i iniciem el tram. La T1 la faig en 1min:17s, força ràpid.
Vaig controlant en tot moment el Garmin, doncs l'estreno oficialment, apretant el LAP, m'indicarà posteriorment els temps dels trams i de les transicions.
El tram de bici el faig molt caute, doncs encara m'estic recuperant del còlic al ronyó del dia 16 i a la bici serà inevitable tirar de lumbars. El meu cap em deia pel matí que millor a caseta, però aquest espirit competitiu i sobretot les ganes de tornar-me a sentir esportista després de la Garmin d'Octubre em fa arriscar-me.
Al final, els ronyons bé, però cap el km7, després d'un parell de pujades exigents se'm puja el bessò esquerre per la falta d'entrenament i el que portem ja del primer tram corrents. Afluixo, estiro cames quan puc a dalt de la bici, beguda isotònica i vinga que no ha estat res. Patint com estava perque l'esquena no es queixès, les cames les decretava "insensibles" i preparades per a tot !! :-)
finalitzo la bici sense incidències en 1h10min, desnivell acumulat de 450 metres i velocitat mitja de 15km/h. Faig la T2 en 1min17s, curiosament el mateix temps que l'altre i a còrrer el segon tram.
Aquests segon es tracta de deixar el que queda i sobretot pensant que ja està tot fet gairebé.Acabo els 2.15 km en 12min50s, sencer i content per no haver patit més del compte.

Total, 2h07min. No han sortir les classificacions però calculo que sobre el 160 dels 220-230 que hauran participat. En el furgon de cola, com és habitual però no em puc demanar més a dia d'avui.

Creuar la linea d'arribada, i pizza, isotònic, samarreta de record i xerrada amb els companys. Això és el millor.


 Entres els 50 primers els companys del club d'Atletisme Sant Boi, tots uns màkines.
Enhorabona a tots, ens veurem la propera setmana a la DU de Catalunya per equips del Prat. Aquest cop, desde la barrera, sense presió per gaudir de l'espectacle.

salut i km!

martes, 15 de enero de 2013

2013

Ha començat l'any del sí o sí.
M'esperen diverses fites, reptes força difícils i complicats que espero poder realitzar.
Després d'un decembre suau de repòs, al gener, treient suc del Garmin 910, m'estic centrant en bicicleta (BTT i carretera) i de nou nedar a la piscina.
el swim és realment l'sport que t'exigeix més, la tècnica és fonamental.
Poc a poc vaig fent ritmes i distàncies, varies tirades ja de 1500-1600 metres m'acosten al primer repte del maig, el half de calella per segon any. encara falta recorregut però.
El run el vaig combinant, però el que més he fet ha estat la bici. encara que amb fred he tornat a recuperar la bici de carretera i ja hem fet sortides amb el club força interessants. També amb la de muntanya.
Tot i així, millor que afluixi, aquesta nit he visitat l'hospital, amb un còlic nefrític que espero no sigui res, m'esperen unes setmanes de pastillero total.
Millor ara que al mig del planning, de coco podria ser fatal. 
Sobretot aigua, aigua, aigua !!!

Afegir que l'Abril va marcar es seu primer gol "oficial" en un partir de handbol. coincideix amb les mundials a Madrid ...... serà el destí ?  :-) 

Si tot és ok, aquest diumenge aniré a veure els cracks del club a la Duatló de Rubí. Per a mi passeig, no és questió d'apretar. 

Salut, salut, i sobretot, salut !!

jordi

domingo, 16 de diciembre de 2012

VAMOS !!

Avui he fet la inscripció a l'Ironman de l'octubre. Sí, molt aviat, però és que a finals de decembre canvien el preu. I també és una manera de no tirar enrera. Ja està fet. A tope, vamos !!

Per anar fent boca, avui he fet amb el Blas i Javi una nova ruta per el Montbaig, de nou els corriols i pistes de la part posterior de Sant Ramon, per acabar pujant de nou pel dur tram, curt però intens de l'ermita desde la part oest.



Han sortit uns 25 km, que he acabat de rematar amb 5 km de run amb l'Àngels per completar una transició de BTT/run bastant decent.


Aquí teniu la info del 5 km de run, via Garmin, el Fore 910xt.El bitxo aquest ja treu fum. Ja l'he pogut estrenar a totes tres disciplines i és increïble la quantitat d'info que t'arriba a donar, sobretot al swim, nombre de braçades, nombre de llargs, distància ......
Una molt bona compra la veritat.

Ahir però va ser el moment de la petita. l'Abril va fer es seu partit de handbol i va estar una estona .... de portera !!! Ni amb el travesser més baix pot cobrir la porteria, els de primer son minis !!!
Això a les 9.00, però a la tarda va ser la presentació de tots els equips en totes les seves categories del Handbol Cooperativa, tots els escolars, infantils, juvenils ..... més de 120 futurs handbolistes !! Bé, de fet ja ho són !!


Seguirem informant.

salut !!

domingo, 9 de diciembre de 2012

GARMIN 910 TX i a entrenar !!!

Després d'unes setmanes una mica de desintoxicació d'esport i de guanyar uns kilets entre els primers turrons de la temporada i no rebutjar cap postre pecador, el punt d'inflexió per dir fins aquí hem arribat va ser l'adquisició d'una "maquina que sirve para todo" anomenada GARMIN 910 TX HRM.



Una evolució per a mi del polar RS800, que em permet ara disposar de GPS i de controlar distància i ritmes a natació. Important per la preparació del Ironman del proper octubre. Per cert, encara m'he d'apuntar !!
A on ja estic inscrit és al HALF, igual que l'any passat, tot i que aquest 2013 serà campionat europeu i milloraran el recorregut. Mateixa distància : 1900/90/21

Doncs després d'activar una mica els muscles aquesta setmana corrents per les Aigües i a la cinta del gimnàs, tot i sentir-me pesat-pesat, aquest pont de 4 dies ha estat l'estrena del rellotge.

El passat divendres, ruta amb BTT, on després pots bolcar tota la info recollida a la web de Garmin, on us adjunto l'enllaç:


L'objectiu era intentar reproduïr el mateix circuit el diumenge, cosa que lògicament no va succeïr, massa debutant per anar tocant botons sense empapar-me les instruccions !!
Els gràfics, ruta, informació ..... està tot, tot. No falta de ná !!

El dissabte camí del sorral amb la family, 10 km suaus, tot pla, per suavitzar la càrrega del dia anterior.

L'abril amb la mascota actual, encara no sè que és .......
 I avui diumenge, amb el meu cosí Xavi i l'Albert, ruta de nou en BTT. Semblem trets del APM .......


Hem començat bé, seguint el GPS, ara acoblat a la bici, però ens hem liat en un punt on semblava les rambles i tothom tirava amunt. A nosaltres ens tocava a l'esquerra ...... Al final però hem salvat una bona sortida, 33 km en 2h30 aprox, finalitzant a Sant Ramon pujant per la cara oest, que no està gens malament.
Les vistes desde Sant Ramon, mai hem cansaré de dir-ho ....... espectaculars en un dia clar !!


I fins aquí la crònica esportiva, aquesta setmana toca swim, a estrenar el Garmin sota l'aigua !!

salut!