L'esforç no és tal sense patiment.

Carpe diem amics !!

viernes, 29 de marzo de 2013

PLANNING RUN GO !!

El fet d'anar a passar uns dies fora, de vacances, et redueix les possibilitats d'entrenament. O busques llocs específics, o carregues la bici, o només et toca còrrer. Vaig triar la última, eren 4 dies, a la muntanya, perfecte per fer trail i també descansar una mica.
Així va ser, un parell de dies em vaig sentir com un trail runner de veritat, sobretot per l'entorn, no per les cames. Quan la family enacar dorm, de matí, sense gent, només la natura, els ocells, la teva respiració, el sol que es va fent fort ......... i les pedres, milers de pedres a sota els meus peus, i pujades i baixades, gairebé ni un pla per poder rodar tranquil. Així vaig acabar dels turmells, ben tocats, però molt satisfet de les dues rodades que vaig fer, a part de les caminates tots plegats, es clar. Una bona combinació per l'objectiu del maig.

Aquí algunes fotos dels matins solitaris ......


Desde Alquezar, arribar a Asque i tornar. 9 km en 57 min

el sol començava a pujar

Alquezar al fons

El pont de Fuendebaños

La veritat és que és una zona molt recomanable. Senders, camins, recorreguts, barrancs, envoltats de natura, de tranquilitat, les sensacions son difícils de descriure, però tothom ho ha experimentat alguna vegada, aquells matins, corrents, tot sol, en una lluita contra el temps per arribar a l'objectiu, et creus capaç de tot :-)

Salut i km !!
jordi

PLANNING BIKE GO !!

El 25 de febrer vaig començar el planning del Half Ironman del 19 de maig a Calella, de la franquicia Challenge.
Com puc vaig seguint el que toca, amb variacions però intentant ser regular.
Des de l'últim post, 2 esdeveniments a remarcar en bike, el primer el reconeixement del recorregut en BTT de la cursa La Portals de 60 km que farem el 14 d'abril.

Va ser d'allò més dur. Jo ja coneixia el track doncs la vaig fer l'any passat. Molt de fang, una mica de pluja, sol, boira .... no va faltar de res. La veritat és que varem acabar esgotats, bastantes parades per reagrupar tots els components de la sortida, parades per retrobar el track en algun moment que ens perdiem ..... gens fàcil la veritat. Tot i així, prova superada, el 14 serem 1500 bikers per envoltar la muntanya de Montserrat.


Un cami de puja-puja, d'entrada, els primers 15 km

tot ennuvolat i ben abrigats

Uns 3 kg de mes de fang, pols i porqueria .....

Avui, amb el grup del Triatló Valldoreix hem tornat a fer el recorregut del Half, igual de dur, però avui m'he sentit més fort. He gaudit molt, bon temps, bona companyia, ens hem unit a altres grups que feien el track també. Molt bon matí i el meu estat de forma va millorant. Al final m'he buidat fins completar els 85 km que hem fet avui des del far de Calella.
El dia del Half serà diferent però. Hauré de ser més conservador, avui l'hem fet en 3h45 min aprox, i les forces anirien massa justes pels 21km posteriors corrents.


gairebé 1500 de desnivell .....

El Far de Calella. sortida i arribada avui

El poble de Montseny, no només es muntanya !!

Les vistes, impresionants
Aquí los bikers, germanor entre els dos teams

I a recuperar forces amb l'Amadeu, pizza Dos Amores ......
Salut i km !!
jordi

sábado, 16 de marzo de 2013

28 CURSA VILA DE SANT BOI

Aquesta és la de casa, no la podia deixar passar. Tot i que el planning indicava 3 hores dures de bici no hi ha res com l'adaptació i adaptar-lo a la voluntat d'un mateix. Ja farem la bici un altre dia, vaja.


Va ser un molt bon matí. Esportiu. L'Abril va participar en la cursa de prebenjamí, fent cinquena en un recorregut de 460 metres. Va demostrar saber fer, per buscar-se un bon lloc a la sortida, impedir que la fecin caure ajudant-se amb les mans, apretant al principi, mantenint el ritme durant, i apretant en l'última curva per avançar posicions en l'sprint. Professional.

Va quedar contenta i satisfeta, no es pot demanar més.


Els grans vàrem fer la open, 10 kilòmetres per Sant Boi. Recorregut complexe, un baixa i puja, primer 6 km on pots apretar força, amb alguna pujadeta per avisar, i després dos punts forts, una petita vora a l'esglèssia d'uns 100 metres en forta pendent, i després progressiu puja puja fins l'estadi d'atletisme de nou.

Tenia molt clar la cursa de l'any passat, on vaig apretar de valent, i ho vaig pagar en la segona meitat, acabant en 48 i escaig. Aquest any, he apretat igualment en els primers 6 km, però controlant pulsacions, estant més segur en aquells moments, però veient els últims 3 com una incognita. Van ser durs, com sempre, però estava més preparat, tot i patir, vaig acabar en 46:15, molt bona marca per a mí la veritat, sobretot tenint en compte el perfil. 
El 226 de 1200 participants. 
ja tinc ganes de fer una de 10k en pla, a veure si supero la meva MMP que és 45:22. Potser a l'estiu, espero estar igual de bé.
L'Àngels molt be també, esprintant al final, va finalitzar en 58 minuts.



Gràcies Cèsar per la foto, portàvem 350 metres només ........


Uns dies abans, vaig sortir amb la bici de carretera, a prendre l'aire, i la veritat és que les sensacions van ser magnífiques, solet, aire amb un to primaveral, que fa que les endorfines triatlétiques comencin a fer-se veure a dins d'un mateix.
Postal per el record.



Salut !!

sábado, 2 de marzo de 2013

DUATLO IGUALADA - CAMPIONAT CAT Grups d'edat

Diumenge va ser un dia complicat. No només havia de disputar aquesta duatló pel matí a les 10, sinó que a la tarda volava cap a Holanda per un viatge de feina. Maleta, aeroport, massa estrés.

Els dies previs ja anunciaven molt de fred, amb nevades per tot arreu, i Igualada no havia de ser menys. Ens esperava vent i un fred al voltant dels zero graus.


Tot i així, s'ha de començar el dia en positiu. I així va ser, amb els del club, Ricard, David, Amadeu i Juan i el que escriu, feiem el recorregut en cotxe fins Igualada. Arribada a les 8.45 i comencem els preparatius. Ho trobem bé, aparquem i anem a deixar la bici a boxes per calentar una mica.



Aquest matí la veritat és que m'ha passat de tot. Primer, quan deixo la bici no deixo el casc, (no seria pel fred crec jo), i començo a calentar amb el casc posat. Que cutre. Els meus supercompanys no m'avisen fins després d'uns minuts ..... malparits !!

Tot preparat i comencem el calentament. Primer problema. Maillot de triatló i malles llargues de còrrer, fatal combinació per fer un riuet abans de competir. No hi havia per on treure el trabuquet, i no només per el fred, no hi havia opció tèxtil per fer-ho. Així doncs, o em treia la roba, o m'aguantava i amb el fred que fotia, va ser la segona.


Com tinc molt clar que la posició a una duatló mai serà per mi un objectiu, una de les coses que més m'agraden és veure companys, amics i comentar la jugada. Em va fer especial il.lusió retrobar el Toni, que és d'allà i va venir a veure la jugada, i el Jaume que em va treure uns bons minuts. També és clar, gaudir amb els compis de tota la jornada.


Amb el Jaume i un company seu


Amadeu, Jordi, David, Juan i el fotògraf Ricard.
 Calento a la pista, menys del que tocaria i a les 10.00 ens agrupem a la linea de sortida. Els companys del club els perdo perque es posen en primeres posicions, jo no vull fer nosa, em situo més enrere.

L'inici era una volta a l'estadi, i aquí ja em quedo enrere, no puc còrrer al ritme de la majoria, avui hi ha nivell doncs es campionat de Catalunya de grups d'edat.
Entren en una zona de bosc on farem dues voltes per completar 6 kilometres, que desprès serien alguns metres menys.


Faig la transició bastant correcte, però el problema vé quan vull posar les sabates que estan ja calades a la bici. Mitjons, i gruixuts, que els hi encanta el velcro ..... se'm enganxen els peus i no els puc posar a dins correctament, i ja estic a sobre la bici !! Aconsegueixo entrar-los però aleshores el segon problema, els guants, gruixuts, no m'entra el dit al darrere per acabar de calçar-me. Merda, merda i merda. Amb això han passat uns 3-4 minuts, m'han avançat com 300 participants i vaig a la cua del grup si no hi anava ja.
Bé, farem el que podrem. Primer, lluitar contra el vent. Cal apretar les dents i faig els 18 km com puc, tot sol, tot i que intento gaudir del recorregut, que per això hem vingut !!.
Baixant veig un accident bastant greu, un noi a la vorera, tapat amb manta tèrmica i l'ambulància que vé. Asfalt humit, encara hi ha neu que ens envolta.

finalment, l'últim ensurt, calculo malament la distància per treure la sabatilla i només en trec una. Vaig fins el box només amb una sabata al peu i l'altre a la bici. cloc, cloc, cloc. Quin desastre de cursa.
Tot i així acabo tant dignament com puc. 1h 18min, al cul de la classificació.

Ja vindran dies millors. :-)

El 25 vaig començar el planning del Half, que després enllaçarà amb el del IM.
De moment running per Holanda, per un bosc en mig del no res, i el dijous 10 km per Amsterdam. Divendres 1500 de piscina i classe d'spinning i avui 2 hores més de bici a casa.
Demà toca entrenament creuat, 1h30 de bici de carretera i després 40 min de run. 
Això ja va de debó !!

Seguirem informant.
salut i km !!