L'esforç no és tal sense patiment.

Carpe diem amics !!

lunes, 31 de enero de 2011

Crònica 3ª DUATLO VILADECANS 2011

Matinal d'esport a casa, per una banda la duatló i per l'altre, l'Àngels se'n anava a fer la Mitja Marató de BCN. Tot i la pluja va fer "finisher", moltes felicitats runner !! 

Respecte la duatló, el temps va acompanyar, sol i un pel de fred a primera hora. Participants previstos: 450. Arribo amb el Blas desde casa i quan estem preparant tot, passa el Diego i no em veu. Comencem bé. El César no el vaig veure fins l'arribada, però no m'estranya, el tio va i fa tercer. Enhorabona César !! El Mario va tenir algun contratemps amb el senyor Casio, i s'haurà d'esperar l'any que vé.
Preparem a boxes la bici, les sabatilles de la bici i ens preparem per la sortida. En la pujada a Sant Ramon podies triar el recorregut curt o llarg. El Diego va ser l'unic valent ...........
Em van sortir una mica més de 4 km, pujada dureta i baixada una mica descontrolada per recuperar temps. Primera transició sense problemes, agafem la bici i vinga, a patir.

Ja em coneixia una mica el recorregut, primer la riera, amb una sorra humida que feia perdre el control, entrem a muntanya i pujades i baixades, i cap a mitja
cursa comencen a passar els "màquines", per l'esquerra, per la dreta. Eren uns
17 km aprox i cap els 10 els bessons comencen a dir "estem aqui ...." tan aviat?
Vaig controlant i just després de la cruïlla de llarga o curta amb la bici, un grupet de 5 agafem el camí equivocat. Varen ser uns bons 10 minuts fins trobar el camí correcte, tot i entrar a boxes una mica "outsiders". El de la federació fins i tot ens va dir els dorsals amb la temuda frase: "63, desqüalificat". Però bé, quan va veure que erem dels més "populars", s'ho va repensar i ens va deixar acabar.



Entro al box, T2 també ràpida i a fer els 2 km que faltaven. Temps final 2:02, i el 121 de 203 del recorregut curt. Una mica "mosca" perque si no haguessim perdut aquells minuts la posició hagués estat molt millor.
Després de la cursa, buti, mongetes i cerveseta. Popular, popular és la cursa. I el millor de tot, els del Club Sant Boi, de premi un pernil per nombre d'inscrits. A veure si em donen l'os per fer una sopeta..... 
En definitiva, cursa per repetir i ara carregar piles per la de Calafell.
Salut!

miércoles, 26 de enero de 2011

SORTIDA SANT RAMON

Aprofitant que es fa de nit una mica més tard he pujat aquesta tarda a Sant Ramon. Entrenament de prebenjamí per sortir una miqueta abans de la DU de Diumenge. Les cames dures després del softraquet d'ahir. On fa un temps pujava amb plat gran, avui tocava el mitjà. Pujar i baixar en 38 min desde casa, 10 km i escaig. Adjunto el perfil. Maco, maco.


salut!

martes, 25 de enero de 2011

Crónica MITJA MARATÓ DE SITGES - 9/Gener/2011

No entenc que feiem corrents un diumenge després de festes amb tots els turrons i neules per les nostres venes, però alguna vegada a de ser la primera.
Acompanyat de'n Diego, Mario, Blas i César (aquest al seu ritme) varem intentar fer un bon paper.
Felicitats al César pels seus 1h22', això sí que és una marca.
Personalment amb en Diego volia intentar sub 1h45', arriscat, però s'havia d'intentar. La cosa anava bé fins el km15, on les cames no tenien benzina ja i la resta va ser un bon patiment fins el final. El Diego sí va fer 1h45, el Mario també em va superar en el km 17 aprox per acabar en 1h48 i després arribava jo amb 1h53, inclús sobre de la meva MMP tot i estar més fort. Després va entrar en Blas amb 1h54, vaig notar el seu alé .........
El recorregut va estar bé, varies mitjes voltes a un circuit i una anada i tornada de 2 km aprox amb una pujada fluixeta però constant.
No està descartat repetir l'any que vé, tot i que el regust que em queda de Sitges és agredolç, molt bé per competir a principis de gener, però malament per el resultat i ser massa ambiciós.

Crónica DUATLÓ CIRCUIT DE MONTMELÓ - 22/Gener/2011

El passat dia 22 vaig participar a la 1ª Duatló dintre el circuit de montmeló, organitzat per la gent de Granollers. 5km - 19 km - 2,5 km
Molt bona experiència, tot i que ja coneixia el circuit per les curses de fons (ja en portem un parell), les pujades i baixades fan la cursa variada però dura a la vegada. Al estar tutelada per la Federació, el nivell era força alt, i amb només 300 participants aprox es fa difícil fer una bona posició, encara que el que compte és anar millorant les personals.
els primers 5 km vaig començar a ritme de 3.45 min/km, arrosegat per la resta de corredors fins que passat el primer em vaig situar en una mitjana més propia meva de 4,15-4,20 per ser el inici de cursa. les pujades van fer patir per acabar els primers 5 en 22.41
T1 bastant ràpida i a fer les 4 voltes del circuit. Un fred que pelava i en un parell d'ocasions l'adelantament de les "màquines" que anaven a 38 km/hora.
A mi em va sortir de mitjana vora els 28, incloent les dues transicions, total 41:16 min. Un punt a millorar.
Els bessons ja varen avisar en la última volta de bici i només començar a còrrer ja vaig notar que millor parar a estirar una mica. Mentre estiro, 6 corredors em passen (cagonlá), però que hi farem. A runnear de nou, veig que de moment resisteixo pero si vull apretar noto les punxades, mantinc ritme suau per acabar els 2,5km en 12.43
Total: 1h17 i ja pensant en la propera.



DUATLÓ CALAFELL - 6/febrer/2011

M'he inscrit a la 1ª Duatló de Calafell a través de la federació de triatló. Similar distància que la de Montmeló del dia 22. Veurem que tal responen les cames. Sembla totalment planera, aixó ajudarà a baixar les marques..... espero. Podeu trobar info a http://duatlocalafell.blogspot.com/ Ben aviat la crònica. De moment la bici està en revisió amb els de Valbuena, a veure que tal!

DUATLO BTT VALBUENA - 30/gener/2011


Aquest Diumenge participaré en la 3ª Duatló de muntanya de Viladecans, organitzat per ciclos valbuena. Podeu trobar la info a http://www.ciclosvalbuena.com/
Tindré el suport incondicional de'n Mario, Diego, Blas, César i segur d'altres per tenir el sempre bon ambient que es respira en aquests tipus de curses. El millor, potser la botifarrada final !!