CRÒNICA Cursa de Sant Boi 2011

Després de tota la setmana amb el campionat de ràcket, aconseguint les semis del quadre consolació 1ª categoria, bastant carregat de cames però amb ganes de fer aquesta cursa que l'any passat m'havia perdut per un viatge de feina.

Només a faltat l'Abril aquest matí, doncs jo per una banda, i la Gemma i l'Àngels per l'altre hem participat aquest any. Felicitar a les noies, doncs sense parar en les pujadetes que hi havia, han aconseguit fer els 10k en poc més d'una hora.

El perfil era duret, tot i que menys que en anys anteriors, Sant Boi, és el que te, puja i baixa:

Molt content amb la merva marca, 47:50, amb aquest perfil que em fa pensar que en 2011 puc baixar de 45.

Posició 493 de 1298 participants, amb una mitjana de 4:48. Primer parcial de 5 km en 22:47, segon en 25:03 (amb aquest perfil ....)

Felicitar al Diego doncs ha aconseguit un molt bon temps de 42:20 i l'Izan que ha participat en l'infantil.

Veurem com ens va a tots dos la Marató de BCN. Pròxima estació, dia 6 de Març.

Els runners

salut i km !

CAMPIONAT DE SOFTRAQUET - Circuit Català

Campionat a Can Melich.

Després del dia d'ahir on vaig fer la tirada de 30km l'objectiu era no trencar-me. Sembla que ho he aconseguit, tot i que les rampes ja s'entreveien a quatriceps i isquios al tercer set.

Partit jugat contra Alex Corberó, també maratonià (pero de 3h 3min), molt disputat tot i que ell manava en el joc. Primer set per ell tot i que he pogut empatar el partit en el segon. Hem anat al tercer amb intercanvi de punts per arribar a 11-11. Finalment s'ha despenjat tancant el set per 15-12. Partit doncs d'uns 40 minuts, exigent, després de calentament a cinta de 10 minuts. Content per el poc temps que li dedico al soft i ara dimecres el quadre de consolació. Veurem.

               

Salut !

Camí del Marató 2011

Setmana d'entrenament continu, després de varies sortides molt curtes la setmana anterior, reposant de 3 caps de setmana amb duatlons varies, acumulació de km que veurem si tenen fonament.
Dilluns 11 km, dimarts 15 km, dimerces descans, dijous 10 km i divendres 1 hora de bici.
Dissabte recuperació i diumenge tirada llarga amb el Diego i Toni de 30 km.
Aquests 30 en 2h56min per el camí del sorral, arribant fins a la platja. Ritme inicial de 5:45 per anar pujant inevitablement fins els 6:00 min/km aprox.

Bones sensacions tot i que just en aquest punt ens trobarem el famós mur del Marató !!

Dilluns tinc campionat de Catalunya de softraquet. M'han enquadrat a primera categoria, veurem si la pallissa és gran o molt gran.

Salut!

OBJECTIU: Sub 4h

where is the limit ?

Crònica 1ª DUATLÓ de CALAFELL - 06/febrer/2011

Esplèndid matí de sol a Calafell. Mig recuperat no volia perdrem aquesta Duatló, totalment plana i que seria un bon test per veure si podia augmentar el promig a sobre la bici. Distància standar de 5/20/2.5 km. Vàrem passar la nit abans a l'hotel col.laborador, el Kursaal de Segur de Calafell, molt correcte, amb molt bon sopar i unes vistes que et feien augmentar l'energia !

Esmorzar suau i cap a la sortida. 305 inscrits dels quals varem prendre la sortida 280. Com sempre el ritme inicial és bestial, i intento mantenir-me en el gruix dels corredors. Primer tram en menys de 21 min., ritme de quasi 4 min/km !! Transició 1 sense problemes i a rodar. He pogut fer el drafting en diversos moments i ha ajudat realment a poder rodar més fàcilment, protegit del vent. He tingut un ensurt a la primera volta doncs el paviment no era del tot llis i m'he vist a terra, les mans m'han sortit del manillar en el bot que ha fet la bici i encara no sé com l'he pogut controlar. De fet, m'ha ajudat a apretar les dents encara més i poder fer el recorregut en 35 min aprox, amb mitjana final de 32 km/hora. 

T2 sense incidències i a fer els 2.5km restants. Aquest canvi l'haig d'entrenar més doncs les cames pateixen i no rendeixo gens bé.

Tot i així el temps total no ha estat gens malament si considerem les transicions:

205

1066

VALLDEPERAS YZAGA, JORDI

CLUB ATLETISME SANT BOI

V1M

01:11:29

192

00:20:46

207

00:37:03

32,39

00:57:49

213

00:13:40

El 205 de gairebé 300, amb 9 retirats i 3 desqüalificats. Considerant el nivell que hi ha habitualment no em puc queixar. Agraïr a l'Àngels el reportatge fotogràfic. Estar al lloc just en el moment just !

Aquesta nit doncs queden aparcades les rodes, i començo a preparar seriosament (si es que es pot dir així !) la Marató de BCN del dia 6 de març.

Salut!

STOP - Parada Obligatoria

Quina semaneta. Un virus maleït ha entrat a casa i ens ha estomacat a tots plegats. Cap dia d'entrenament, molt dèbil i creuant els dits per arribar amb alguna opció al diumenge la DU de calafell.
Per altra banda us adjunto el cartell de la cursa de Sant Boi del dia 27. Ja hi estem inscrits.

Salut! (més que mai)