CRÒNICA CURSA BOMBERS 2011

Matinal de molta calor que va fer que els gairebé 18000 participants finals patissim força durant la part final de la cursa.
Transport en moto fins la sortida al carrer Marqués d'Argentera per això de la sostenibilitat (i de no trobar aparcament) i preparats per la sortida. No sè a qui de màrqueting va decidir començar a les 10.00 (hora un pel dominguera) però allà estàvem tots separats per calaixos, musica canyera i mirant el rellotge.
Sortida sense molta gent al davant que no em van frenar en excés. Havia planificat una cursa de menys a més, aprofitant la pujada de Paral.lel per mantenir sobre els 4:45 per apretar a partir dels 5km i buscar el sub 47.
El pulsòmetre em va ajudar a controlar força i vaig anar fent km sense patir fins arribar els 5 en 23:50.
Aquest era el moment d'apretar un pel i la veritat és que la calor no va ajudar gens. Punt a millorar per la organització (mucho Nike pero poca agua), en lloc d'un sol punt de beguda al km 4 amb aigua i gatorade (que gairebé ningú agafava perque ja portaven l'aigua) tindrien que haver organitzat un segon punt sobre el 7, perque la gent ho va necessitar de veritat. Varies lipotímies, mascaretes i ambulàncies varen fer presència els últims km.
La pujada d'Ausias March i la posterior de la ronda em van fer ralentitzar una mica per apretar tot agafant la Via Laietana fins l'arribada. Segon parcial en 23:15 per completar la cursa en ........ 47:05  !!!!
Un cop acabat sembla difícil no poder baixar 6 segons en 10 kilómetres però sempre hi ha la recança d'apretar per por a punxar més endavant. Tot i així content per haver acabat en positiu i fent la millor marca de l'any, encara lluny dels 45:33 del 2009.
L'Àngels va finalitzar en 59:24, per sota de les seves possibilitats però va afluixar molt en la segona part per l'exigència de la temperatura.

Cursa a repetir l'any que vé, doncs encara que sigui Nike, rotllo màrqueting, etc., la veritat és que està ben organitzada, el recorregut està bé i permet fer uns bons temps.

Ara girem pàgina i comencem la temporada Triatlètica, el 8 de maig a Sitges. tindrem que preparar un planning per aquestes festes i la última d'Abril.

A reveure !

SORTIDA ENTRENAMENT TRIATLÓ

La veritat es que aquestes últimes setmanes, un cop recuperat de la marató volia centrar-me més en la bici. Així hem fet algunes sortides amb BTT, també algun entrenament de running, és veritat, en els meus viatges per llevant i Itàlia de cara a la cursa de Bombers d'aquest diumenge.
Les triatlons s'acosten però, i hem de començar a fer volum de bici de carretera. Des de l'any passat els meus entrenaments han estat per un circuit sense transit, d'uns 5 km per anar entrenant les Sprint i anar adaptant-me al pedaleig cíclic que demana aquesta modalitat ciclista. També m'ha servit per les duatlons de carretera està clar, on vaig fer un paper digne a les de Granollers i Calafell.
Avui però tocava sortida amb el Master Diego i no hi havia més remei que seguir-lo i no quedar enrera. Aquí va el perfil que hem fet. Una imatge val més que mil paraules:

Han estat 1h35 minuts fent un total de 40 kilòmetres. Aquesta serà la distància de bici en la triatló olímpica que vull fer a l'octubre, però es clar, amb 1500 metres nedant primer, i 10 km corrent després. Tot arribarà, de moment les sprints.

Sprints, i més sortidetes com aquesta. Només començar, el port de la etapa, desde Sant Boi a Sant Climent, arribada a Viladecans i creuar per sobre l'autopista i l'autovia per enllaçar amb el camí Ral que ens portava a Castelldefels. Per el carril bici del passeig hem patit de debó el fort vent que feia avui, molta gent fent Kite surf, patinant i passejant.

Esta bé aprofitar aquest carril doncs quedes protegit dels cotxes i no hi ha risc de caigudes com la que he tingut en el passeig de la platja. Sense incidència, però on he blocat una roda entre les fustes de decoració. Una mica malparides si son les fustetes, amb BTT no hi hauria problema !!

Hem agafat força velocitat amb el vent a favor, fins 55 km/h en algun moment, i tots dos en posició racing amb els acoples, que precisament el Diego estrenava avui.

La tornada l'hem fet per el polígon de Sant Boi però tot i així, propineta del cunyao amb pujadeta fins prop de l'estadi d'atletisme Constantí Miranda, ronda Sant Ramón i a recollir l'Abril que venia de colònies. M'han sobrat 5 minuts, no em podia perdre la seva primera arribada en autocar després d'uns dies dormint fora !!

Demà descans i diumenge Cursa de Bombers. Objectiu: sub 47. Veurem, en breu la crònica.

Salut!

CRÒNICA COSTA FUSTERA 2011

El passat diumenge dia 3 es va celebrar la marxa popular de BTT Costa Fustera amb uns 250 participants que tenien a escollir la cursa curta (32 km) i la llarga (72 km). Organitzava el club de BTT de Sant Climent amb el suport de Ciclos Valbuena amb les carpes, xip i esmorçar al final de la cursa.


La corríem el Blas, Diego i jo, amb la idea inicial de fer la cursa curta tots tres. Com era d'esperar, en el moment de la cruïlla el Diego va tirar com les cabres, cap amunt, mentre els més populars, intentàvem fer un bon paper a la de 32 km. Aquí us mostro el prefil i el recorregut, molt xulo que es movia entre Sant Climent (d'on sortíem) - Begues - tornada a Sant Climent.

L'inici va ser una pista plena de rocs que pujava amb forta pendent, i que no tocava més remei que posar el peu a terra. Em va recordar la DU de Teià, però en aquest cas era al començament i només un parell de km si arribava. Pista ampla i pujada per asfalt que em va permetre avançar bastants participants. sobre el km 11 hi havia la pista de terra amb més pujada, anava controlant, seguint la roda d'un altre corredor fins que aquest va patinar, parar i sense temps de reaccionar per anar tant enganxat em va fer caure. La veritat es que vaig anar avall un parell de metres arrosegat per la bici però ja tinc pràctica en això de caure malauradament i només m'he endut uns quants blaus. Amunt de nou i a gaudir de la resta de la cursa que va ser un puja i baixa més suau on podies agafar força velocitat. Alguna baixada d'asfalt em va permetre enganxar els 61 km/h, però quan anava adrenalínic tot rodant .... em va adelantar un altre !! però a quan anava el tio, 70 km/h com a mínim !!

Passat el primer avituallament va començar el desastre per molts de la mala indicació de la pista a seguir, alguns diuen que els caçadors (gràcies amics cabrons) els hi emprenya que els hi espantin les preses, altres per fer la gràcia però la qüestió és que per muntanya tens mil i una opcions i si a més vas contra el crono necessites un bon marcatge. En aquest cas vaig tenir sort i seguint uns quants amb bona orientació i en els últims km per una mica de xiripa doncs pedalejava tot sol, amb el dubte de si era el camí i així va ser, vaig aconseguir arribar el 28 d'uns 120 participants en la cursa curta amb 2h21'. El Blas molt endarrerit doncs no va tenir la sort de cara per intentar seguir la ruta correcte.

Els cracks de la llarga (al final 62 km aprox) van anar arribant en un degoteix per poder gaudir tots plegats de la buti del Valbuena, mongetes i un vi peleon que va ser substituit per cocacola i/o aigua.

L'objectiu es poder repetir un diumenge la sortida al nostre ritme i gaudint del paissatge, que desde dalt de tot era bestial.

A repetir el 2012, segur !! està al costadet de casa !!

salut!