CRÒNICA BANYOLES GRUPS D'EDAT - ITU EUROPEAN CUP

Cap de setmana triatlètic per al Pla de l'Estany doncs 30 i 31 de juliol tenien lloc diverses proves.

Dissabte grups d'edat classificatori per el campionat d'Espanya, triatlò popular supersprint, competició d'elit i el diumenge Copa d'Europa amb el campió del món actual Javier Gomez Noya entre d'altres.

Els recorreguts no eren idèntics, per a nosaltres, grup de 40-45, feiem 750 metres al llac, 20 km en bici (una volta al llac incloent 3 vegades un bucle amb pujada important), i 5 km de running, 2 voltes de 2.5 amb certa pendent també.

El dia va ser llarg doncs sortiem amb l'Àngels de Sant Boi a les 11.15 per recollir el meu cosí Xavi (que s'estrenava, avui com a espectador ..... de moment), i ens trobavem amb en Jaume i la seva family a Banyoles.

Tornàvem a casa a les 21.30, amb això ho dic tot. Varem tenir temps d'arribar, agafar dorsals i bossa de corredor composta de mil xocolatines i un buff conmemoratiu de la Copa Europea, i de moment dinar un bon plat de macarrons i per els no atletes ahir, un arròs negre que feia tremolar de lo bó que estava (això van dir).

Mentre dinàvem va caure un bon xàfec, però encara era aviat i finalment varem poder competir sense problemes i el terra era sec.

Preparació de material i entrada al box. L'ambient era més seriós i professional que habitualment en quant a organització, tensió en els participants, estructures i catifes de transicions, de color blau, igual que les sèries mundials, controladors, jutges, voluntaris, públic ......

Box. Transicions molt llargues amb el temps extra que comporta

A les 17.06 sortia el nostre grup, d'uns 120 participants, avui sense cops doncs la sortida era desde la plataforma, en graella de sortida i per numero de gorro. Prèviament ens havíem agrupat a la càmera d'avís per entrar directes i ordenats a la plataforma. Aquesta és la seqüència fotogràfica !!

Segment en 16:31 minuts, bastant retardat respecte la majoria de nedadors, però en la meva mitjana habitual de temps. Avui el nivell era molt més alt i no m'ha sorprés. Abans d'arribar a la primera boia ja he vist com les distàncies augmentàven i he decidit no foçar i gaudir del llac i el luxe de tenir molt espai.

Transició llarga per els zig zags en el box fins arribar a la bici i a començar el segòn segment. Igual que la setmana passada amb els bots per la desigualtat del terreny fins arribar a la linea de pujada m'han fet saltar les gomes que estabilitzen les sabatilles de nou, però he pogut gestionar-ho bé i començar a pedalar ràpid. Aqui teniu la foto encara sense els peus ben calçats! El casc una mica tort no?

El ritme inicial era força alt, però avui no he pogut enganxar bones rodes al sortir bastant endarrerit de l'aigua i en el bucle amb una bona pendent m'ha fet patir bastant. Temps del segment 45 minuts avui, incloent però les T1 i T2. Descens de la bici sense problemes i a còrrer per la catifa blava per fer la T2 i començar a còrrer.

Dit amunt, moral intacta, je je

Últims metres, últim esforç !!!

Segment en 21:36, amb mitjana de 4:18 min/km tot i no ser pla, bon temps per a mi en una sprint.

27 479 VALLDEPERAS YZAGA, JORDI CA ATLETISME SANT BOI

26 0:16:31 - 29 0:45:11 - 27 0:21:36  total: 1:23:18 

Posició 27 final de 34, en Jaume el 25 amb 26 segons menys que jo i ambdós sense haver classificat per anar a Vigo al setembre. El tall era en la posició 22. Cal entrenar piscines més ràpides i pujades en bici !!

Sent realista, no puc demanar gaire més, lloc esperat, molt content i satisfet d'haver participat, de l'ambient de triatló fantàstic i a repetir l'any que vé.

Destacar la participació de triatletes masculins i femenins de més de 55 i fins i tot 60 anyets ......... Àngels ! la de vegades que ens queden per anar a Banyoles .............

Finalment la foto de familia, gràcies a tots dos per la pallissa d'hores, el reportatge fotogràfic i els ànims, que sempre ajuden !!

Els 3 cracks

Ens retrobem després de les vacances, a recuperar i a preparar la distància olímpica a partir de setembre. Potser contractaré en Xavi de preparador personal, fa el pes, oi?

Bon estiu a tothom !!

jordi

CRÒNICA TRIATLÓ DE LA VILA - FAST AND FURIOUS

Espectacular! així m'he sentit en aquesta triatló, dominant jo la prova i no al contrari com passa habitualment.

Fast and furious, ràpid i furiós, mossegant els metres amb potencia i determinació. Per primera vegada molt content amb el resultat, doncs tot i que sempre hi ha recorregut de millora, de moment no es podia demanar més.

La crònica començaria a les 5:45 del matí, despertador, esmorzar lleuger de plàtan i barreta, aigua, carregar les bosses al cotxe i cap a la Vila Olímpica. Avui no hi havia claca, només la presència d'un altre company del Sant Boi, en David Gil que també hi participava. S'esperava pluja, pero finalment ens va respectar.

Vaig aparcar força prop de la zona de box i un cop tot preparat a la bossa, amb la bici xino xano a fer l'escenografia, bici penjada (dorsal 81), casc, dorsal, ulleres, vambes de còrrer (adizero específiques de Tri), vambes de bici calades als pedals, visera, gel amb cafeina i guaranà, regal d'en Joan Sacristan de Nutrisport, gorro i ulleres. son les 7.15, encara falten 45 min i en David, amb dorsal 82, just al costat, encara no arriba.

Em poso vaselina als peus que ajudaran a treure i posar vambes i que no s'enganxi la sorra i vaig cap al box de sortida, a uns 500 metres d'on està tot el material. Per megafonia anuncíen que està prohibit el neopré i que per motius de seguretat, doncs hi ha la mar molt moguda amb corrents amunt i avall, es retalla uns 150 metres el segmentper evitar passar prop de l'espigó. 

A les 8.00 en punt es dona la sortida de la primera tanda dels 2500 participants, individual masculí federats, després vindrien les fèmines, els no federats, i relleus. 

500 tius que es llencen a l'aigua a buscar la boia, i es clar, mastegots, patades i demés carícies que no es poden evitar. Tots repartim sense voler. Fem els primers 300 metres i a la boia el grup s'estira i permet agafar un ritme més constant. Passo el control de xip en uns 13 minuts, una mica enrera del grup però força sencer. Tot i retallar el tram, l'estat de l'aigua no ha facilitat les coses i compensa l'aventatge. tot i així, és un fet per a tots, a valorar en els resultats finals.

Transició molt ràpida, sense neopré i vambes calades, només falta casc, dorsal i ulleres. Menys d'un minut i mig. El problema és la gran quantitat de gent que hi ha, i algú em toca el pedal i em fa saltar les gomes, cap problema, ahir era el meu dia, foto un bot a la bici i sobre la marxa em poso les sabatilles, un cop tot a ordre, a apretar les dents.

Esperava amb ganes aquest segment, havia entrenat força, amb sortides de qualitat complementades amb BTT, i he tingut la recompensa. Sembla que el tram també ha sortit un pel més curt, sort que ho patrocinava Polar ...., però les puntes de velocitat son les que em fan sentir bé, fins a 45 km/hora em va marcar el Cateye, amb una mitjana final de 40,38 km/h. hi havien pocs revolts, i permetia ser potent sobre la bici, em va anar molt bé enganxar-me a un parell de grupets ràpids, cosa que fa uns mesos no hauria pogut mantenir el ritme. Vaig donar alguns relleus, fins i tot acoplat, arrosegant fins a 12-15 triatletes més. Tot un goig !! 

Arribem al box encara sorprés per la marca aconseguida, per sota de 30 minuts, una mica de cacau per baixar de la bici doncs el de davant em va frenar en sec i corrents cap al meu lloc a fer l'última part.

T2 en 1:45 , les adizero van de meravella, adeu mitjons !!, gel per rematar la feina i a còrrer !

No noto molèsties i puc agafar un ritme constant, avanço l'Edu Solà, company del gym que ja l'havia vist a la bici i segueixo adelantant corredors. Per primera vegada en els sprint puc creuar-me amb els guanyadors, Cesc Godoy, Parreño i Llobet que ja estan de tornada dels 5 km, els animo i m'animo a la vegada a mi mateix.

L'unic però, seria cap els 3.5 km on em comença a molestar el flato, que em fa baixar bastant el ritme, intento còrrer una mica cargolat a veure si millora i cap el 4,2 em refaig, només falta la part final. Aquí m'avança en David, que ja l'havia creuat abans i que sabia que em passaria doncs el tiu anava a 3:30 el minut (ha quedat el 47 dels 1800 en aquest tram). Arriba ell, i a 30 segons jo amb un crono de run de 22:23 a 4:28 el km i un total de 1:08:52 !! rècord absolut !!

La valoració final és molt positiva, no tant el temps en sí, doncs el swim no va ser complert, la bici sembla que faltava 1 km, sinó per les sensacions, la força experimentada sobre la bici amb la velocitat, i unes transicions quasi perfectes. No es pot demanar gaire més.

Deia abans que els temps son relatius, però no el comput classificatori. He acabat el 101 de 400 de la meva categoria, i el 594 de gairebé 1800 participants de la modalitat sprint. I tots hem fet els mateixos metres ......

No se si milloraré amb el temps aquesta marca, però em deixa sensacions molt positives de cara a la olímpica d'octubre. Ho vaig llegir a una de les últimes revistes, quan gaudeixes d'aquest esport és quan el domines metre a metre, per això les distàncies s'han d'anar cobrint mica en mica. Ja veig el half ironman allà lluny, lluny ............ però no tant .......................

fins aviat !!

CRÒNICA CURSA LLUNA PLENA

Molt bona cursa la que vàrem realitzar ahir nit uns quants runners de Sant Boi i demés viles del voltant. Organitzada per la gent de Base Castelló, de Viladecans, amb en Sito de caporal, és sempre una cursa diferent. No competitiva, de nit i per la muntanya no deixa indiferent a ningú. Tres parades tècniques per agrupar els corredors ho diu tot, amb l'entrada triunfant de tots els participants (corredors i caminants) al poble cap a les 22.45 de la nit.

Recomanable a tothom que es vulgui iniciar en aquesta moguda del còrrer, i per als habituals, per fer un rodatge amb un ambient magnífic !!


Aquí alguns del grupet, esperant per fer milles ......

Blas, Javi, Àngels, Jordi, Montse i Marina

Demà triatló de la Vila a Barcelona. S'espera pluja. Com a Mataró !!! diuen que massa calers pel mig i no suspendran el segment de bici. Veurem.

Per cert, 1000 visitants al blog, inaugurat al gener. Gràcies a tots !!!

salut i km (nedant, en bici o corrent, tant si fa ....)

CRÒNICA BTT SITGES

I finalment, varem consumar.
Després d'un intent de caput per conquerir Sitges fa unes setmanes, aquest cop ho varem tornar a intentar i aconseguir un grupet de quatre, Mario, Javi, Blas i el que escriu, que no sense dificultats i després d'unes eternes més de 3 hores i mitja varem pedalar la ruta Sant Boi-Sitges en BTT.
Dic Sant Boi-Sitges perque la tornada la varem fer via Renfe que és més cómode, fins Viladecans i en uns km ja erem a casa.
El perfil desde casa és el que adjunto:

jo no se vosaltres, però jo veig més pujada que baixada ......

La veritat és que la primera hora i mitja va ser molt dura per a mi, doncs després d'una pujada inicial per arribar a Sant climent i una segona pujada per arribar al cementiri de la mateixa població (gairebé al punt de la mitja hora que es veu al gràfic) semblava que m'havia fos tota la energia, tant la positiva com la negativa. Tot l'ascens per part de la costa fustera fins arribar a Begues  (hora i 45 del gràfic) va ser una tortura doncs mai m'havia agafat una "pajara" (segons el Mario és el nom tècnic) d'aquesta categoria. Parada tècnica per seure i descansar, agafar aire, beure una mica, caiguda sense consequències en la pujada més dura del recorregut i que després no podia ni gairebé arrosegar la bici, tot això amb les conyes dels grans companys d'escapada.

Un cop arribat a Begues, i encara que amb algunes pujades per el camí la cosa va canviar i el cos es va adaptar tot i la calor per les pistes de Pla de Novella, on hi ha el monestir budista.

Algú pot posar un arbre, si us plau?

Ja recuperat de la "pájara"

com la sortida era de costellada ens vàrem permetre fer una paradeta al monestir, saludar alguns monjos i fer unes aigües i una coca-cola, necessitava la meva dosi de sucre !!

Los 4 jinetes: Blas, Jordi, Javi i Mario davant el monestir

Des d'aquí era gairebé tot baixada excepte una pujada d'un 3-4% que un cop a dalt de tot ens permetia divisar ja el mar i l'olor de sal de la població de Sitges. Només era deixar-se caure uns 4 km i ja hi erem.

Finalment i després d'uns 36 km i menys de 4 hores plenes d'anècdotes, conyes, parades per seguir el track, recuperacions de consciència, hidratació i xerrades amb altres ciclistes, vàrem posar la bandera a Sitges, i com a mostra una foto:

Només faltava veure al migdia la gent del Tour de França per valorar l'esforç que fan, tants km durant 3 setmanes.
Avui dilluns gairebé 7 km de running per posar a punt el cos de cara a la Triatló de diumenge a Barcelona (a casa !!!) i veure quin temps fem en un circuit ciclista que es preveu molt ràpid. Veurem. 
Salut i km !!

Pujada Montserrat

Desde fa uns dies, i pensant en començar a sumar km amb la bici de carretera, doncs a l'octubre tinc la meva primera triatló olímpica, vaig proposar al crack del Diego fer la pujada a Montserrat desde Sant Boi. Arribar a la falda de Monistrol eren uns 45 km aprox, per després començar la pujada d'uns 9 km amb pendents de 6,6% i una última de 11% fins arribar al monestir. En Jose ens va acompanyar i va estar molt bé anant fent escapades, per després neutralitzar-les. Em van esperar en el trajecte de tornada, tot s'ha de dir, però les meves sensacions en acabar van ser molt bones i això dona molta moral.
El recorregut final va donar 93 km, en 4 hores, i amb una mitjana de velocitat de 24 km/hora.
És el meu record personal de distància, i molt content després de l'aperitiu de fa uns dies en que vaig arribar a Olesa i tornar fent uns 43 km.
Vaig estrenar el portabidons doble darrera del seient i em va anar de meravella, doncs no em va sobrar ni un mililitre dels 3 bidons, una mica d'extrapes a la pujada però assumible.
El perfil final va ser el següent:

recorregut, velocitat (punta de 60 km/hora) i perfil

En el perfil es pot veure que l'aproximació a Monistrol es sempre en un fals pla, que no es nota en excés però que et permet apretar en la tornada, quan vas més justet.
Aquest és la imatge del google earth:

L'altura que s'aconsegueix és de 800 metres sobre el nivell del mar, i com alguns de vosaltres ja sabeu, en un dia clar et permet unes vistes al.lucinants!

Aquí, unes mostres i la prova del crim .......

Jose, Diego i l'sparring

Pujada dura però acompanyada de més ciclistes, que sempre ho fa més especial. Millor arribar aviadet que els cotxes i autocars ho envaeixen tot un diumenge ........

Seguint la tradició. No sabem que va demanar ....... 

Cada cop més tunejada per les triatlons

Un matí excel.lent d'esport i lluita per arrodonir-ho amb unes tapetes i unes clares tot xerrant de l'experiència del dia.

Salut i km !!

jordi