L'esforç no és tal sense patiment.

Carpe diem amics !!

sábado, 17 de diciembre de 2011

CHALLENGE 2012

En breu faré la inscripció al meu primer half, organitzat per Challenge, que serà el proper 27 de maig de 2012 a Calella, zona del maresme. 
Entrenament d'uns 4 mesos amb diverses fases de càrrega, recuperació i activació per poder ser finisher en aquesta dura i exigent prova.
Tot començarà al febrer, però per anar fent boca he muntat aquest video que espero us agradi. Serà la crisi dels 40 que comença ja, però he volgut combinar música amb diverses fotos que he anat trobant i algunes d'afegides meves. 


El títol, 113. El sumatori de les 3 distàncies: 1.9/90/21


Salut!
jordi

sábado, 10 de diciembre de 2011

RELAX ACTIU - DECEMBRE 2011

Estem en época baixa d'entrenaments, però aquesta setmana, una mica rara amb els dies de festa de la Inmaculada i la Constitució he pogut fer diverses "sortides" dels 3 esports que composen una triatló.

El dia 6 vaig participar a la XXX Pujada al Castell de Castelldefels, un recorregut de 4.9 km amb pujades constants però molt atractiva. És gratuita, a les 10.00 del matí, al costat de casa ......

Aquest és el perfil i la foto de sortida:



Podeu observar la pujada pronunciada dels primers kilòmetres, i l'ascens continu excepte una baixada fins els últims 300 metres d'ascens al castell. Cursa curta però intensa. Tot i la duresa, mitjana de 4:40 min/km, punts de 4 min/km per completar la cursa en 22:30. Just tres segons menys que l'any passat, tot i haver entrenat menys. 
L'Àngels i Montse amb un temps sobre 28 minuts i els cracks Cèsar i David entre els 20 primers de gairebé 700. No hi ha res com entrenar .........

El dia següent pel matí vaig tornar a tastar la piscina després de gairebé 2 mesos. Com es perd sense entrenar en aquest esport !!!
Tot i així, 1000 metres matutins per retrobar el medi aquàtic i tornar a tenir sensacions.

La tercera part de la TRI la vaig fer ahir divendres en BTT. Amb en Blas varem sortir de casa cap a les 8 per estar un hora més tard amb l'Edu a la falda del Garraf inici Vilanova. Alguns km d'asfalt per la vila fins endinsar-nos al parc natural. Camins de terra amb força pedra en lleugera pujada que ens havíen de portar per un circuit ja fixat fins tornar a casa. Aquesta era la proposta del nostre    biker Eduard, que espero que amb bona fe va tornar a modificar sobre la marxa al més pur estil "llanero solitario". 
Finalment varen ser 30 kilòmetres amb pujada a un turó espectacular i una vista que va valer la pena. Es clar, varem arribar de casualitat i després de menjar-nos varies vies que ni les cabres. Caiguda del de sempre: jo, aquest cop per culpa d'un arbre massa prop del camí que va moure una branca just quan passava. Sense importància però nova marca al genoll. 
Aquí el recull fotogràfic:

P'arriba como las cabras !!!

Vilanova al fons

Blas, Jordi i Edu

I el perfil que ens va sortir després de dues hores de biking:

Sembla el Red Canyon ......
El millor del matí, entrepa de truita de patata amb coca-cola per reposar les forces i de nou cap a casa.
Així doncs, setmana de festes, ponts i triatló espaiada en el temps però que fa recordar grans moments de la temporada.

salut!