17 dies de planning del half i ja puc dir que això es molt dur, i que es farà molt llarg. Però es clar, ho he triat jo, no val ara queixar-se.
No detallaré els entrenaments però només he fet dos dies de descans. Matinar per sessió d'spinning a les 6 am, al migdia repetició de la sessió. Piscina al migdia, sortida en bici de dues hores i després 50 minuts de run.
Variat però amb exigència, sobretot regularitat.
Com a resum dir que porto 9300 metres de swim, més els 2000 d'avui. El divendres vaig fer 3000 en 1h25 min, 120 piscines en total.
De bike uns 355 km repartit entre bici de carretera i la d'indoor a casa.
De run no gaire acumulat la veritat, 53 km, ara estic en fase de càrrega de bici i fins d'aquí tres setmanes no faré l'específic de running.
Dins de tot aquest marany d'exercicis, val la pena seguir fent curses i veure si els entrenaments fan la funció o com a mínim gaudir d'alguna prova amb els amics. Aquest va ser el cas de la cursa de diumenge, la clàsica de casa que em va deixar un gust una mica agredolç.
Malauradament no vaig millorar la marca de l'any passat per 40 segons, tot i estar més entrenat, el genoll semblava que no hi era i venia amb força moral. El millor, una cursa amb molts amics per saludar abans de començar, després per parlar de com ha anat la prova i al costat de casa, un passeig en moto.
La primera part, els primers 5 km els vaig fer amb l'Albert a qui li vaig perdre el ritme just passar el 6, i que cada cop veia més lluny fins el 10 on vam marcar una diferència d'un minut i mig aprox.
Ja de sortida vam marcar un ritme ràpid, entre 4 i 4.15 el km, amb punts de 3.55 en el rellotge. Aquí vaig tirar fort, cosa que després pagaria en el segon tram. Els primers 6 els vaig fer en 26:30, ritme de MMP, però del 7 al 9, amb un perfil de pujada, pujada, vaig pagar l'esforç inicial i vaig perdre molt ritme. Massa agoserat de sortida, vaig perdre l'aposta amb mi mateix i les forces van fer figa abans del 10. Temps final: 48:39.
tot i així, content perque estic segur que amb una cursa planera hagues fet sub 46, prop de la meva millor marca.
Les sensacions fins el 6 van ser molt bones.
La veritat és que tots els participants varen coincidir en la duresa de la segona meitat, l'Àngels va aconseguir sub 60 minuts, gairebé va entrar de la ma del Javi, una mica més enrera del Blas. L'Oscar dels karakolillos també sub 50, el Diego sub 45 tot i que no estava molt satisfet i els cracks del club sub 40. Demostració que els entrenaments i l'edat (poqueta) ajuden a millorar marques.
Aquesta cursa ha anat incrementant la participació, aquest cop van muntar calaixos de sortida, gairebé 1800 participants, però varem trobar a faltar la buti que teniem anys anteriors. Ja se sap, amb les masses es perd l'autenticitat.
En general, mati de satisfacció per la majoria de nosaltres que alguns varem rematar per la tarda (després de la pasta i la migdiada) amb 61 km d'spinning en 1h40 minuts. Aquest matí anava tot rigid, no ho entenc ......
salut!
No hay comentarios:
Publicar un comentario